Близька людина довго не відповідає — і думки одразу малюють найгірший сценарій.
Ліна СмоляковаПрактичний онлайн-воркшоп
Тривога. Коли всередині небезпечно
Практична зустріч про те, як помічати тривогу в думках і тілі, повертати собі опору та діяти крок за кроком.
- 22 жовтня 2026
- четвер
- 19:00–20:30 за Лондоном
- 90 хвилин онлайн
- £19
- PDF-зошит включено
Воркшоп проводиться російською мовою
Зареєструватися у WhatsAppНапишіть слово «ТРЕВОГА» — Ліна відповість особисто
ВедучаЛіна СмоляковаПсихологиня
Близька людина не відповідає — і думки вже малюють найгірше.
Вам це знайомо?
Коли тривога забирає відчуття безпеки
Тривога може з’являтися не лише як сильний страх. Іноді вона ховається у звичних думках, напруженні та спробах усе передбачити.
Ви заздалегідь прокручуєте майбутню розмову й намагаєтеся підготуватися до кожної відповіді.
Навіть коли все спокійно, важко розслабитися, зупинити думки й відчути себе в безпеці.
На воркшопі ми не будемо оцінювати ці реакції. Ми подивимося, як вони працюють, і спробуємо практичні способи підтримати себе.
Ведуча
Ліна Смолякова
Психологиня
Я проведу вас через тему послідовно й бережно: від розуміння власних реакцій — до практичних вправ і особистого плану самодопомоги.
Докладніше про ЛінуПрограма
Що ми зробимо за 90 хвилин
- 01
Як тривога проявляється в думках і тілі.
- 02
Ваші звичні способи захисту: що допомагає, а що може підтримувати тривогу.
- 03
Практичні вправи для роботи з тривогою та тілесним напруженням.
- 04
Розгляд життєвих ситуацій і можливих способів підтримати себе.
- 05
Особистий алгоритм «О.П.О.Р.А.» — п’ять кроків самодопомоги.
22 жовтня 202619:00–20:30 за Лондоном · £19
Зареєструватися у WhatsAppЩо входить у £19
Не лише розмова, а практичний результат
Після зустрічі ви зможете
- краще помічати свої звичні тривожні реакції;
- спробувати вправи для зниження тілесного напруження;
- записати особистий план підтримки для складних моментів.
90 хвилин онлайн
Структурована зустріч із поясненнями, вправами та часом на осмислення.
PDF-робочий зошит
Матеріал, у якому можна фіксувати спостереження та власний план підтримки.
Алгоритм «О.П.О.Р.А.»
П’ять послідовних кроків, до яких можна повернутися у тривожний момент.
Важливі деталі
Запитання перед реєстрацією
Якою мовою проходитиме воркшоп?+
Російською мовою.
Як зареєструватися?+
Натисніть кнопку WhatsApp і надішліть Ліні повідомлення зі словом «ТРЕВОГА».
Що входить у вартість?+
90-хвилинна онлайн-зустріч і PDF-робочий зошит.
Як я отримаю деталі підключення?+
Після реєстрації Ліна уточнить усі організаційні деталі у WhatsApp.
Воркшоп має освітній характер і не замінює медичну допомогу, діагностику або індивідуальну психотерапію.
Ваш наступний крок
Додайте до тривоги більше ясності й опори
22 жовтня · 19:00 за Лондоном · російською мовою · £19
Зареєструватися у WhatsAppНапишіть слово «ТРЕВОГА» — Ліна відповість особисто