Близкий человек долго не отвечает — и мысли сразу рисуют худший сценарий.
Лина СмоляковаПрактический онлайн-воркшоп
Тревога. Когда внутри небезопасно
Практическая встреча о том, как замечать тревогу в мыслях и теле, возвращать себе опору и действовать шаг за шагом.
- 22 октября 2026
- четверг
- 19:00–20:30 по Лондону
- 90 минут онлайн
- £19
- PDF-тетрадь включена
Воркшоп проводится на русском языке
Записаться в WhatsAppНапишите слово «ТРЕВОГА» — Лина ответит лично
ВедущаяЛина СмоляковаПсихолог
Близкий человек не отвечает — и мысли уже рисуют худшее.
Вам это знакомо?
Когда тревога забирает ощущение безопасности
Тревога может проявляться не только сильным страхом. Иногда она скрывается в привычных мыслях, напряжении и попытках всё предусмотреть.
Вы заранее прокручиваете предстоящий разговор и пытаетесь подготовиться к каждому ответу.
Даже когда всё спокойно, сложно расслабиться, остановить мысли и почувствовать себя в безопасности.
На воркшопе мы не будем оценивать эти реакции. Мы посмотрим, как они работают, и попробуем практические способы поддержать себя.
Ведущая
Лина Смолякова
Психолог
Я проведу вас через тему последовательно и бережно: от понимания собственных реакций — к практическим упражнениям и личному плану самопомощи.
Подробнее о ЛинеПрограмма
Что мы сделаем за 90 минут
- 01
Как тревога проявляется в мыслях и теле.
- 02
Ваши привычные способы защиты: что помогает, а что может поддерживать тревогу.
- 03
Практические упражнения для работы с тревогой и телесным напряжением.
- 04
Разбор жизненных ситуаций и возможных способов поддержать себя.
- 05
Личный алгоритм «О.П.О.Р.А.» — пять шагов самопомощи.
22 октября 202619:00–20:30 по Лондону · £19
Записаться в WhatsAppЧто входит в £19
Не только разговор, а практический результат
После встречи вы сможете
- лучше замечать свои привычные тревожные реакции;
- попробовать упражнения для снижения телесного напряжения;
- записать личный план поддержки для сложных моментов.
90 минут онлайн
Структурированная встреча с объяснениями, упражнениями и временем на осмысление.
PDF-рабочая тетрадь
Материал, в котором можно фиксировать наблюдения и собственный план поддержки.
Алгоритм «О.П.О.Р.А.»
Пять последовательных шагов, к которым можно вернуться в тревожный момент.
Важные детали
Вопросы перед регистрацией
На каком языке пройдёт воркшоп?+
На русском языке.
Как зарегистрироваться?+
Нажмите кнопку WhatsApp и отправьте Лине сообщение со словом «ТРЕВОГА».
Что входит в стоимость?+
90-минутная онлайн-встреча и PDF-рабочая тетрадь.
Как я получу детали подключения?+
После регистрации Лина уточнит все организационные детали в WhatsApp.
Воркшоп носит образовательный характер и не заменяет медицинскую помощь, диагностику или индивидуальную психотерапию.
Ваш следующий шаг
Добавьте к тревоге больше ясности и опоры
22 октября · 19:00 по Лондону · на русском языке · £19
Записаться в WhatsAppНапишите слово «ТРЕВОГА» — Лина ответит лично